1. Muchas personas que recién comienzan a hacer ejercicio tienen un tipo de preocupación: no quiero entrenar tan grande como Schwarzenegger, no me gusta ese gran músculo, ¿qué debo hacer?

No hagas nada, es como si te preocupara hacerte tan rico como Bill Gates de la noche a la mañana ... Solo un sueño, solo piénsalo.

2, las sentadillas no pueden ejercitar los músculos abdominales, incluso se puede decir que no hay nada que ver con los músculos abdominales, sino que también lastiman el cuerpo, especialmente sostener la cabeza para hacer abdominales, que es muy letal.

Es una pena que esto se haya enseñado en educación física en la escuela primaria. Hemos utilizado un movimiento incorrecto conocido y eliminado por la industria del fitness y muchos países durante tantos años. Hasta ahora, algunas personas en el gimnasio todavía hacen abdominales locos. Hace que Estemos realmente sin palabras.

Ahora, el esquema del ejército ha cancelado las sentadillas. Si quieres practicar músculos abdominales, haz más cruches.

3. No existe algo que le permita perder peso durante el ejercicio, lo que significa que no hay pérdida local de grasa.

Incluso si no mueve otras partes, solo haga flexiones con barra y ejercite sus brazos, su grasa corporal se consumirá.

No seas estúpido porque tienes una gran barriga, haz abdominales todos los días, pensando que las abdominales pueden perder tu barriga ... Los músculos abdominales son solo músculos pequeños. Incluso si te conviertes en un perro crujiente, no consumirás mucha energía, así que si quieres perder la barriga, ¿haces press de banca, sentadillas y peso muerto?

4, Estar a dieta no puede perder peso, incluso si lo reduce, pronto se recuperará.

Si ayuna durante 12 horas, el metabolismo basal de su cuerpo se reducirá en un 40%, por lo que hacer dieta para perder peso es simplemente una pérdida de tiempo y vida.

Cuando pierde grasa, permitirle controlar su dieta es permitirle comer menos, no evitar que coma y no burlarse de su propia salud.

5. Los dispositivos fijos son los más seguros, por lo que no hay necesidad de preocuparse por la seguridad.

Los dispositivos fijos son relativamente seguros, pero no son 100% seguros, y esta seguridad se basa en la premisa de que está en lo correcto.

¿Es seguro el pedal de patada? ¿Alguna vez has visto un video donde un chico golpeó su pantorrilla?

Ahora que pienso en esa imagen, no puedo evitar tener un cabello escalofriante en posición vertical, así que incluso si es un dispositivo fijo, asegúrese de que la acción sea correcta y, al mismo tiempo, no intenten compararse entre sí con el super pesado

6, correr no hará que la pantorrilla sea más gruesa.

Muchas amigas se preocuparán de que correr haga que la pantorrilla sea más gruesa.

Para ser sincero, la pantorrilla es en realidad el músculo más difícil en los músculos de todo el cuerpo. Incluso si entrenas duro, es posible que no puedas entrenar a la pantorrilla gruesa, dependiendo de tu fuerza genética.

Además, el 90% de los corredores de maratón tienen piernas delgadas, por lo que no tiene que preocuparse por correr y hacer que sus pantorrillas sean más gruesas.

7, quieren perder grasa, no pueden simplemente correr.

Si quieres perder grasa, necesitas hacer más entrenamiento de fuerza. Después de hacer ejercicios de fuerza, puede hacer ejercicios aeróbicos para lograr mejores resultados.

8. Cuando agregas 1 kg de músculo, este 1 kg de músculo te ayudará a consumir 110 calorías más por día.

Entonces, cuantos más músculos tenga, mayor será su metabolismo basal y más rápido perderá peso.

9. La reducción de grasa por cualquier otro método que no sea el ejercicio es temporal.

Solo comes una comida al día, la hierves durante una semana y descubres que has perdido mucho peso ... No estés muy feliz, una vez que el peso se recupere, excederá tu récord anterior y llorarás. .

Deja de creer que cualquier dispositivo que sacuda tu abdomen puede quemar tu grasa.

No creas que si tomas unas pastillas, la grasa de tu cuerpo se quemará ... Muy bien, no habrá personas gordas en este mundo.

10, la testosterona de las mujeres es solo una vigésima parte de la de los hombres, por lo que es difícil para las mujeres desarrollar músculos grandes.

Las mujeres pueden entrenar hacia adelante y hacia atrás, pero también tienen que trabajar duro.

Quiere ser una chica musculosa a menos que se inyecte drogas.

11. En la etapa inicial de pérdida de grasa, el peso corporal puede disminuir rápidamente, pero no se sienta muy feliz, la mayor parte de la disminución es el agua en el cuerpo, no la grasa.

La pérdida de grasa es más fácil que ganar músculo, pero la pérdida de grasa también requiere persistencia. Mientras persista, ganará algo si trabaja duro.

12, si quieres tener unos músculos abdominales orgullosos, no necesitas hacer abdominales allí todos los días, debes practicar sentadillas, peso muerto con press de banca y otras acciones compuestas, y luego reducir la grasa.

Su grasa corporal es baja, por lo que sus músculos abdominales pueden aparecer.

13. No haga ejercicio durante una semana, pero concéntrese en uno o dos días de entrenamiento intenso los fines de semana. Esto no solo no es bueno, sino que es perjudicial para el cuerpo. Es mejor no hacer ejercicio.

14. El soporte plano no es para entrenar los músculos abdominales. Incluso si usa el soporte plano para envejecer, no podrá entrenar sus músculos abdominales.

Si desea practicar los músculos abdominales, aún necesita hacer abdominales y otros ejercicios. El soporte plano es la estabilidad central.

15. El músculo y la grasa no se pueden convertir entre sí.

Si no hace ejercicio durante un período de tiempo, sus músculos engordarán ... Esto no tiene sentido para los legos.

Sin ejercicio, los músculos solo se aflojarán y se suavizarán, pero siguen siendo músculos y los músculos tienen memoria. Mientras haga ejercicio nuevamente, pronto se recuperará.

16. Cuando corras en una cinta de correr, si sostienes el apoyabrazos de la cinta con la mano, te hará consumir directamente un 20% menos de calorías.

Si quieres correr mejor, si quieres usar correr para reducir la grasa, no especules.

17. En cuanto a la aptitud física, Internet está lleno de mentiras. Tú y yo necesitamos alegrar tus ojos y ver con claridad.

A menudo veo videos como este, una hermosa niña se para y dice, deja que la sigas para hacer algunos abdominales, y puedes perder 10 kg por un mes.

Siempre y cuando las personas que tienen un poco de sentido común de la aptitud física sepan que hacer este tipo de ejercicio consume muy pocas calorías, solo hacer abdominales y querer perder 10 kg al mes es un sueño.