1. Entrenamiento con bandas de resistencia para la parte posterior de los músculos del cuello.
Los amigos con molestias en el cuello pueden probar esta acción. Cuando puede sentir el movimiento de la columna cervical de adelante hacia atrás por primera vez, la banda de resistencia del ancho de los hombros se coloca en la parte posterior de la cabeza y la mano es adecuada para tirar de la banda de resistencia y hacer el cuello. extensión. Puede repetirse diez veces en dos grupos.

2. Entrenamiento de espalda con banda de resistencia
¡La colección más completa! ¡Las bandas de resistencia pueden ayudarte a ejercitar todo tu cuerpo!
Esto abre los hombros y aumenta la fuerza de los músculos trapecio y romboides en el medio de la espalda.
Al hacer esto, la banda de resistencia se puede fijar a la altura de los omóplatos traseros (entrenamiento simple o doble). Después de ajustar la banda de resistencia, retraiga el omóplato y sienta que el omóplato impulsa el brazo, como alas extendidas. Esta acción se puede repetir diez veces, en dos o tres series.

3. Entrenamiento con banda de resistencia anterior del serrato
Si la escápula del ala es causada por la debilidad del músculo serrato anterior, puede probar este ejercicio. Cuando haga esto, podrá alcanzar la posición de apoyo de cuatro puntos. Coloque la banda de resistencia en su muñeca, vuelva a colocar el omóplato en la espalda y controle el movimiento hacia adelante y hacia atrás del omóplato.
No estire la columna hacia adelante o hacia atrás para compensar el control de la escápula. Esto se puede repetir diez veces en tres grupos.

4. El control central de la posición del insecto muerto en la zona de resistencia.
Fortalezca su capacidad de control central atando bandas de resistencia a barandas hasta los muslos. Luego, acuéstese boca arriba y tire de la banda de resistencia de los brazos y el torso a 90 grados.
Después de controlar la parte superior del torso, se pueden realizar ejercicios para la articulación de la cadera cuando la pelvis está en una posición neutra. Puede cooperar con la respiración abdominal, la exhalación y la flexión, la inhalación y el descenso, para asegurarse de que la pelvis esté en una posición neutra durante todo el proceso y que la parte superior del núcleo esté fija y tensa. Se pueden repetir 3 grupos de 4 a 6 veces.

5. Entrenamiento de estabilidad de miembros inferiores en la zona de resistencia.
Este ejercicio aumenta el control de las extremidades inferiores de un lado y también estimula la cabeza medial del cuádriceps.
Para hacer esto, coloque el aparato ortopédico en su lado derecho, coloque una almohadilla de equilibrio frente a usted y luego empuje su pierna izquierda hacia adelante, manteniendo su torso relativamente erguido, su peso entre los muslos delanteros Línea vertical.
La línea central del tronco se mueve hacia adelante o hacia arriba en relación con el plano del tronco. Durante todo el proceso, asegúrese de que sus tobillos, rodillas y caderas estén en una posición neutral. Puede repetirse seis veces en tres grupos.