En el gimnasio, cómo deben elegir los principiantes los equipos de fitness? Creo que muchos novatos estarán muy confundidos al entrar al gimnasio. Para qué se utilizan tantos instrumentos? Qué se debe utilizar? Así que hablemos de cómo los principiantes eligen los equipos de fitness.

En pocas palabras, la mayoría de los gimnasios se pueden dividir en dos áreas.
Área de potencia:
Se utiliza para colocar equipos que aumentan la circunferencia y la fuerza de los músculos. Los más comunes son mancuernas, barras, equipos fijos, pórticos, cuerdas, etc. (Al entrar al gimnasio, hay hombres más musculosos, que es una zona de fuerza).
Zona aeróbica:
Sirve para colocar equipos que aumentan tu capacidad aeróbica, como cintas de correr, máquinas elípticas, máquinas de escalar, etc. Entra al gimnasio (qué chicas tienen más, básicamente la zona aeróbica aún no ha corrido, pero ocasionalmente hay hombres musculosos en esta zona ).

Para los principiantes, lo primero que tienes que hacer es entrar en la zona de potencia, encontrar lo antes posible los equipos que te presenté y familiarizarte con ellos, porque estos equipos son los que pueden cambiarte, y también es algo que debería dedicar tiempo a aprender (miles). No corra en la caminadora tan pronto como llegue, haga primero un poco de ejercicio aeróbico).
Para los principiantes que no requieren entrenamiento personal, no recomiendo el uso de equipos de pesas libres (es decir, lo que llamamos mancuernas). Debido a que el equipo de peso libre es difícil de aprender y la probabilidad de lesiones es alta sin orientación, se recomienda que los principiantes comiencen con equipos fijos relativamente fáciles de usar.

Pero el problema es que hay tantos dispositivos fijos. Qué debo practicar?
Lo crea o no, aunque hay muchos instrumentos, las funciones de muchos instrumentos están duplicadas. No es necesario que sepas cómo utilizar cada uno. Solo necesitas elegir unos pocos. Te recomiendo cinco tipos de equipos de fitness para que comiences. Al aprender a usar estos cinco equipos de fitness, básicamente puede entrenar los músculos de todo el cuerpo. Luego, puede aprender y utilizar nuevos equipos de fitness de acuerdo con sus necesidades personales en función de estos cinco equipos de fitness.
Uno: Siéntese con el pedal hacia atrás
Dos: empujador de pecho sentado
Tres: sentarse
Cuatro: máquina de remo sentado
Cinco: levantamiento lateral con mancuernas
El plan de entrenamiento compuesto por estos cinco equipos de fitness no está completo, puedes aprender y ajustar según tus propias necesidades.