Para juzgar objetivamente si está realmente gordo, también debe consultar el índice de masa corporal (IMC) reconocido internacionalmente.
La fórmula es la siguiente: índice de masa corporal = peso dividido por la altura al cuadrado. El estándar normal en la región de Asia-Pacífico es 18,5-23 kg / m3. Más de 23 tienen sobrepeso y más de 25 son obesos. (Excepto para culturistas y atletas profesionales)
Después de comprender su propia situación, pídale a un experto en fitness que le presente el fitness. Existe una amplia gama de ejercicios, que incluyen aumento de masa muscular, pérdida de grasa, velocidad en distancias cortas, saltos, flexibilidad, coordinación, etc. Aquí, discutiremos cómo mejorar de manera efectiva la función cardiopulmonar.
Si no va al gimnasio, ¿cómo puede aprovechar las condiciones circundantes para hacer ejercicio correctamente?
Respondió el club de fitness.
Respuesta: En primer lugar, ¿por qué deberíamos mejorar la capacidad cardiopulmonar? Cuanto mejor sea la capacidad cardiovascular, más fuerte será la función de bombeo del corazón y más rápido retornará la sangre. De hecho, cuanto más rápido es nuestro metabolismo, más rápido nuestro desperdicio metabólico y más rápida nuestra recuperación.
La función cardiopulmonar también afecta en cierta medida los elementos relacionados de nuestro examen físico, como 800 metros, 1000 metros, dominadas.
Por lo tanto, si desea mejorar los resultados de su examen físico y tener una buena condición física, ¡entrene con nosotros!
El entrenamiento básico incluye correr, nadar, saltar la cuerda, andar en bicicleta, etc. En términos generales, el entrenamiento cardiopulmonar utiliza ejercicio continuo de baja intensidad (frecuencia cardíaca 130-140) y de larga duración (30-90 minutos). Sin embargo, el entrenamiento cardiopulmonar especial debe combinarse con características especiales, utilizando métodos de alta intensidad, intervalos cortos y alta estimulación, y luego combinarse con el entrenamiento de intervalo de tiempo específico del ejercicio especial. [consejos: la fórmula de cálculo aproximada de la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio es: 220 años, 60% -85% de la frecuencia cardíaca máxima es el rango de frecuencia cardíaca de ejercicio efectivo apropiado.

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