El tamaño de la pelota de yoga tiene un diámetro de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm, etc.Si eres una dama menuda, puedes elegir una pelota de yoga de 45 cm o 55 cm, y una pelota de yoga de 65 cm. cm y 75 cm es más adecuado. Para hombres altos. El siguiente es el editor para compartir los conocimientos básicos de yoga ball, invitamos a todos a leer y navegar.

¿Qué tan grande es la pelota de yoga correcta?
El tamaño de la pelota de yoga tiene un diámetro de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm, etc.Si eres una dama menuda, puedes elegir una pelota de yoga de 45 cm o 55 cm, y una pelota de yoga de 65 cm. cm y 75 cm es más adecuado. Para hombres altos. Además de la elección del tamaño, el punto más importante es elegir una pelota de yoga resistente y duradera producida por un fabricante habitual, que sea muy flexible y tenga total seguridad.

Quizás en el proceso de practicar yoga, muchas personas no prestan mucha atención a la selección detallada de estas pelotas de yoga, pero si desea lograr mejor el efecto de la práctica, la selección de estas pelotas de yoga no se puede ignorar, y debe también preste atención. El método debe ser correcto en el proceso de practicar yoga para evitar lastimarse.

Practica los movimientos básicos de una pelota de yoga

1. Coloque la parte superior de su cuerpo sobre la pelota de yoga: estire las manos para apoyar el suelo y junte las piernas; Estire la espalda, levante una pierna a la posición más alta posible, luego bájela y cambie al otro lado. Tiene la función de piernas delgadas y glúteos delgados.

2. La postura de pie de la pelota de yoga: una pierna se presiona sobre la pelota de fitness, los brazos se doblan y cruzan en la parte posterior de la cabeza, todo el cuerpo se estira lentamente hacia la izquierda, se repite muchas veces y se cambia de lado. Ejercite la cintura y tenga la función de piernas y brazos delgados.

3. La acción de sentarse en una pelota de yoga: piernas juntas, manos arriba, diez dedos uno frente al otro, respiración profunda, abdomen y pecho, y todo el cuerpo se levanta. Cintura y abdomen delgados, postura erguida. Separe las piernas tanto como sea posible, levante el brazo izquierdo, estire lentamente el cuerpo hacia la derecha y sostenga el balón con la mano derecha hasta que el brazo izquierdo quede paralelo al suelo. Respire hondo y mantenga la postura durante unos segundos. Esta acción puede aumentar la fuerza de toda la espalda baja.

4. Estirar los brazos grandes de la pelota de yoga: presione una pierna sobre la pelota de ejercicios, doble los brazos hacia la parte posterior de la cabeza y estire lentamente todo el cuerpo hacia la izquierda, repita varias veces y cambie de lado. Ejercita la cintura y puede adelgazar las piernas y los brazos.