Algunos expertos en fitness en el extranjero respetan especialmente los deportes de saltar la cuerda. Porque tiene muchas ventajas:
1. Simple y fácil. Hay muchas formas de saltar a la comba, simples o complejas, puedes hacerlo en cualquier momento, y lo aprenderás en cuanto lo aprendas. Es especialmente indicado para ejercicios de fitness en la estación fría, y es especialmente indicado para mujeres. En términos de volumen de ejercicio, 10 minutos de salto continuo de cuerda es casi lo mismo que 30 minutos de jogging o 20 minutos de fitness dance. Se puede describir como un ejercicio aeróbico que requiere menos tiempo y consume más energía.
2. Ejercita varios órganos. Saltar la comba puede mejorar las funciones de los sistemas nervioso, respiratorio y cardiovascular humano. Mamm, experto británico en fitness, enfatizó que saltar la cuerda puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso del cuerpo. Su investigación confirmó que saltar la cuerda puede prevenir muchas enfermedades como diabetes, artritis, obesidad, osteoporosis, hipertensión, atrofia muscular, hiperlipidemia, insomnio, depresión, síndrome menopáusico, etc. Para las mujeres, saltar la cuerda también tiene un efecto positivo al relajar las emociones, lo que también favorece la salud mental de las mujeres.
En vista del efecto de salud único de saltar la cuerda en las mujeres, el experto francés en fitness Mork diseñó un "plan de salto gradual de la cuerda" específicamente para mujeres culturistas. Al principio, solo puedes saltar 1 minuto en el lugar. Después de 3 días, puedes saltar 3 minutos. Después de 3 meses, puedes saltar 10 minutos. Después de medio año, puedes realizar "saltos en serie" todos los días. Por ejemplo, puedes saltar 3 minutos cada vez, totalizando 5 Veces, hasta un salto continuo durante media hora. Saltar durante media hora a la vez equivale a 90 minutos de trote, que ya es un ejercicio físico aeróbico estándar.