El fitness se ha convertido en una forma de vida para muchas personas. Con la mejora de la conciencia sobre la salud de las personas, cada vez más personas ingresan al gimnasio para realizar entrenamiento físico.
Por supuesto, hay miles de personas que hacen ejercicio, algunas son para la salud, otras para practicar cuerpos bonitos, otras para mantenerse en forma y otras para que otros vean su calidad de vida. No importa cuál sea su propósito de acondicionamiento físico, solo obtendrá algo si se adhiere a él.
Aunque hay mucha gente haciendo ejercicio, no mucha gente se apega a ello. Muchos principiantes entraron al gimnasio con su propia sangre y pronto dejaron de hacer ejercicio.
Según datos científicos, menos del 2% de las personas insisten en el fitness durante mucho tiempo. ¿Por qué muchas personas no pueden persistir? Principalmente porque carecen de conciencia sobre el estado físico, los planes de acondicionamiento físico no son científicos y carecen de perseverancia.
Fitness y crecimiento muscular, no solo ir al gimnasio y usar hierro para hacer crecer tus músculos. Si hace ejercicio de acuerdo con su propia cognición, es muy fácil lesionarse debido a la ignorancia.
¿Por qué algunas personas se lastiman más a medida que se ponen en forma? Piensan que toman su ignorancia como confianza en sí mismos y persiguen ciegamente el entrenamiento con pesas, lo que conduce a esfuerzos físicos, accidentes de fitness, etc. Por lo tanto, no tomes la ignorancia como confianza en ti mismo, ¡solo te hará fallar!
Estos comportamientos de fitness inútiles, si los conoce, evítelos rápidamente, ¡para no lastimarse cuanto más haga ejercicio!
Comportamiento 1: ejercite regularmente una determinada parte del grupo muscular
En el proceso de acondicionamiento físico, muchas personas siempre piensan que el entrenamiento regular en una parte determinada puede hacer que los músculos de esta parte crezcan más rápido y se vuelvan más fuertes.
Si quieres practicar hermosos músculos abdominales, y practicas los músculos abdominales 5 veces por semana, tus músculos abdominales no solo se desgarrarán, sino que tampoco se podrán reparar.Incluso tu cintura no puede soportarlo, ¿verdad?
Este enfoque es incorrecto. No estimule y entrene los músculos con frecuencia. De lo contrario, los músculos siempre están en un estado de fatiga y no pueden practicar bellas formas corporales.
En términos generales, después de entrenar una parte determinada, como los músculos de las piernas, déles a las piernas 2-3 días de recuperación y tiempo de descanso, para que los músculos puedan recuperarse y crecer rápidamente.
Comportamiento 2: el tiempo de ejercicio es demasiado largo o demasiado corto
En el proceso de fitness, si el tiempo de fitness es demasiado largo o demasiado corto, el fitness se volverá ineficaz. El tiempo de fitness es demasiado largo, el cuerpo se fatiga fácilmente.
No importa cuánto tiempo entrenes, no acelerará el crecimiento muscular. Por el contrario, los músculos se fatigan y se lesionan fácilmente después de un ejercicio prolongado.
Y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado corto. Por ejemplo, si dedica 10 minutos a ponerse en forma y 30 minutos a teléfonos móviles durante el ejercicio, su estado físico no será válido porque sus músculos no se han estimulado eficazmente y sus músculos no pueden crecer.
Comportamiento 3: Proceso de acondicionamiento físico, persiguiendo ciegamente el entrenamiento con pesas
En el proceso de fitness, muchos principiantes siempre persiguen ciegamente el entrenamiento con pesas, ignorando su propia capacidad de carga, que puede causar fácilmente distensiones musculares, lesiones por aplastamiento y accidentes de fitness.
Los accidentes de fitness más comunes no son más que aplastar huesos, lesionarse o provocar la disolución de los músculos, son accidentes de fitness que el cuerpo no puede recuperar por completo. Por lo tanto, debe prestar atención al proceso de acondicionamiento físico, no siga ciegamente a los gigantes del acondicionamiento físico para el entrenamiento de fuerza.
Comportamiento 4: No se estire después de hacer ejercicio
Muchas personas se sientan quietas o se bañan después de hacer ejercicio. Estos comportamientos retrasarán la recuperación de los músculos de su cuerpo y también harán que sus músculos se endurezcan.
La congestión y el endurecimiento de los músculos después del ejercicio son muy perjudiciales para las personas que ejercitan los músculos. Los músculos carecen de elasticidad y el endurecimiento reducirá la flexibilidad de las extremidades.
Si no se estira después del ejercicio, sus músculos siempre estarán doloridos y no podrán repararse a tiempo. Además, el estiramiento después del entrenamiento no solo masajea los músculos, sino que también los relaja, evita la congestión muscular y promueve la recuperación del cuerpo.
Recuerde estos comportamientos de fitness inválidos. Ve al gimnasio y haz ejercicio para que te corrijan, de modo que puedas ejercitarte de manera más científica y ya no seas un novato en el fitness.
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